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この食事のカロリーはどれくらい？ダイエットを効率的に進めたい、最近栄養バランスが偏っている気がする…などと考えたことはありませんか？
継続した食事管理は、健康やダイエットへの一番の近道と分かってはいながらも、多くの人にとって実践のハードルが高いことだと思います。
しかし、ここ数年のAI技術の発達のおかげで、食事・健康管理の悩みを解決する便利なアプリが登場しています。
この記事では、無料で使える写真を撮るだけでカロリーが分かるアプリのおすすめ5選と使い方を紹介します。
【無料】写真でカロリーが分かるアプリおすすめ５選
１位：写真を撮るだけで食事のカロリーが分かるアプリ「YouCam AIチャット」
『YouCam AIチャット』は、高度なAI技術を搭載し、効率的に食生活を管理できる利便性の高いアプリです。
アプリひとつで、食事の写真からカロリーを自動で解析できるだけでなく、栄養バランスに関するアドバイスを受けたり、家にある食材だけを使った低カロリーメニューの提案を受けたりすることもできます。
後半では、このアプリの具体的な使い方を紹介します。
✅食事の写真からカロリーが分かる
食事の写真を送信することで、一瞬で料理ごとのカロリーと食事全体のカロリーを計算して教えてくれます。
また、写真からおおよその量まで把握してくれるため、より正確なカロリー計算ができます。
✅冷蔵庫の食材の写真からカロリーを抑えた献立が分かる
冷蔵庫の中の写真を撮って、低カロリーの食事メニューを考えて欲しいことを伝えると、あっという間にヘルシーな献立を考えてくれます。
買い物に行かなくても、あるものだけで健康的な食事を作れるため、非常に便利な機能です。
２位：写真を撮るだけで摂取カロリーが分かるアプリ「あすけん」
『あすけん』は、AI栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートアプリです。
食事を写真に撮って記録、もしくは商品や食材のバーコードを登録すると、自分専用のアドバイスと摂取カロリー、14項目の栄養素の過不足が分かるグラフを毎日無料でチェックできます。
食事内容の詳細な分析と専門家のアドバイスにより、健康的な食生活やダイエットが叶えられます。
３位：写真からカロリーを視覚的を解析できるアプリ「カルシー（Calsee）」
『Calsee』は、写真を撮るだけでAIがカロリーと栄養素を瞬時に正確に解析してくれるアプリです。
1日の摂取カロリーとPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランスも自動算出しグラフで表示してくれるので、視覚的にも分かりやすくおしゃれなデザインが特徴です。
目標設定機能も備わっていて、自分が決めた目標の達成度を毎日確認することができるので、モチベーションを保って継続的に健康管理やダイエットに取り組むことができます。
４位：写真から包括的にカロリー管理ができるアプリ「カロミル」
『カロミル』は、食生活だけでなくバイタル情報も解析してくれる便利なアプリです。
無料で食事の栄養素計算を行ってくれるだけでなく、バイタル情報の写真から体重や血圧、血糖値も自動で記録してくれます。
写真を撮っておくだけで、AIがカメラロールから「食事」と「バイタル」の画像だけを自動で解析してくれます。
さらにAIによって3ヵ月後の体重も予測することができ、モチベーションアップにもつながります。
健康に関する様々な情報を記録、分析したい方には非常におすすめのアプリです。
５位：写真を撮るだけで手軽にカロリーが分かるアプリ「フードログ（FoodLog）」
『FoodLog』は、カロリーのみを知りたいときに手軽に使えるシンプルな設計のアプリです。
東京大学発のAI技術により、アプリを使い続けるほど画像認識の精度が向上します。
同じ料理を過去に何回食べたか、いつ食べたかも簡単に確認ができるので、食習慣の偏りなどが目に見えやすくなります。
余計な機能がないため、食事の記録とカロリー計算のみを行いたい場合におすすめのアプリです。
写真でカロリーが分かるアプリの使い方
1位にランクインした『YouCam AIチャット』を使って、簡単にカロリー計算する方法を紹介します。
ステップ①：アプリを開く
アプリ『YouCam AIチャット』を開きます。
【メッセージをここに入力…】と書かれた場所をタップします。
ステップ②：食事の写真をアップロード
すでに撮影した写真をアップロードする場合、1⃣にあるボタンを押して、写真を選んでください。
これから食事の写真をアップロードする場合、2⃣のボタンを押し、「カメラから取り出し」を選択し、食事の写真を撮影してください。
次に、「カロリー計算をしてください。」と入力し、右下の緑矢印を押して送信してください。
送信後少し待つと、以下のようにカロリー計算の結果が表示されます。
写真から料理のおおよその量までを把握し、より正確なカロリーを算出してくれます。
ステップ③：栄養素についてアドバイスをもらう
続けて、「栄養バランスについてアドバイスをください。」と入力、送信してください。
すると、このようにアドバイスがもらえます。
食事の良い点と悪い点、どちらもAIが分析をして教えてくれます。
応用①：冷蔵庫にある食材から、低カロリーメニューを提案してもらう
さらに『YouCam AIチャット』は、家にある食材を使ってヘルシーな料理がしたい！という要望も叶えてくれます。
今家にあるものを使ってできる健康的な献立を考えてもらいましょう。
まず、冷蔵庫の中の写真をアップロードします。
次に、「この冷蔵庫の中にある食材を使ってできる低カロリーの夕食メニューを提案してください。」と入力し、送信します。
するとこのように、低カロリーな献立を家にあるものだけで考えて提案してくれます。
ダイエットや食事管理を行う人にとってはもちろん、食材を無駄にせず使い切るためにも非常に役に立つ機能です。
応用②：レシピを教えてもらう
さらに続けて、「上記の献立のそれぞれのレシピを教えてください。」と伝えると、初めての料理でもすぐに挑戦できます。
写真でカロリーが分かるアプリを使うことのメリット
面倒な入力なしで食事管理ができる
忙しい日でもサッと記録できるため、日々の食事管理がストレスになりにくく、継続しやすいのが特長です
入力の手間が省けることで、食事管理のハードルがぐっと下がります。
“見える化”で食生活を客観的に把握できる
写真から自動でカロリーや栄養素が数値化され、食生活のバランスが一目でわかります。
自分では気づきにくい偏りや、つい食べ過ぎてしまう傾向にも気づきやすくなります。
見える化によって、改善すべきポイントが明確になり、具体的な対策を取りやすくなります。
栄養素の偏りなど＋αの情報も記録できる
専門的な知識がなくても、自分の食事はどれだけバランスが取れているかを把握できます。
日々の記録を重ねることで、食事内容をより健康的に改善するヒントが得られます。
即時に改善アドバイスがもらえる
AIが自動で食事の傾向を分析し、「次はこうすると良い」といったアドバイスをリアルタイムで提示してくれます。
その場で見直しができるため、次の食事からすぐに実践することができます。
日々の食習慣をより良くしていくためのフィードバックが即時に得られる点も大きなメリットです。
まとめ
今回は写真でカロリーが分かるアプリのおすすめ５選と、その基本的な使い方、メリットについて紹介しました。
これらのアプリを活用することで、忙しい生活の中でも、簡単に健康的な食生活を管理することができます。
すべて無料でダウンロードできるので、早速自分の目的に合ったアプリを利用してみてください。
この記事の監修者
パーフェクト株式会社 編集部
写真加工＆画像編集アプリのエキスパート。盛れる自撮り加工や映える画像＆動画編集についてのコンテンツをお届け。最新の流行から少しニッチな情報まで、幅広く発信していきます。
