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「今の自分に自信が持てない」「もっと魅力的になりたい」と感じたことはありませんか？
男の自分磨きとは、外見と内面を少しずつアップデートし、自分をより魅力的な存在に変えていくことです。
はじめは、前髪をちょっと上げて雰囲気を変えてみるなど、そんな小さな意識の変化だけでも十分なんです。
その小さな一歩が理想の自分へとつながります。
また今はアプリで手軽に何でも試せる時代なので、写真1枚さえあれば、さまざまな髪型やファッションをチェックできるほか、スキンケアの分析まで行えます。
今回は、途中で挫折しないよう「今より3割アップ」を目標に、具体的な自分磨きの方法１２選と、継続のコツを徹底解説します。
男の自分磨きとは？
男の自分磨きとは、外見と内面の両方を整え、「自分をもっと好きになれる自分」へと近づくために努力することです。
人の印象は見た目だけでなく、しぐさや話し方、心の在り方といった内面からも大きく影響を受けます。
男が自分磨きで得られる3つのメリット
男磨きをすると、以下の３つの素敵なメリットがあります。
- 自己肯定感が上がる
- 第一印象が良くなる
- 目標意識を持ちやすくなる
☑自己肯定感が上がる
自分の見た目の変化や過去の自分から成長したと実感できると、自己肯定感が上がり、自信へとつながります。
また、考え方もポジティブに変わります。
☑第一印象が良くなる
初対面の印象が良くなり、あらゆる場面での円滑なコミュニケーションにつながります。
女性にモテるようになったり、ビジネスシーンでの評価も良くなります。
☑目標意識を持ちやすくなる
男磨きを通して日常で小さな成功体験を積むと、「次の目標に向かって積極的に挑戦しよう」という気持ちが生まれます。
その結果、仕事やプライベートでの行動力が高まり、自己管理もしやすくなります。
男の自分磨きのきっかけ
男性が自分磨きを始めるきっかけは人それぞれですが、ポジティブな出来事の場合もあれば、ネガティブな経験から始まることもあります。
例えば、単純に「出会いがほしい」「女性にモテたい」「婚活で頑張りたい」といった恋愛がきっかけになったり、入学や就職・転職など人生の節目で「自分をワンランク高めたい」と思ったりする場合です。
逆に、失恋や何かの失敗を経験したことで、「見返してやる！」と奮起することもあります。
また、意外と多いのが、テレビやSNSで他人のビフォーアフターを見て、「このままではいけない」と直感的に動き出すケースです。
男の自分磨きで外見を整える方法７選
「人は中身が大切」とよくいわれますが、実際にはその人の印象は、会ってからわずか数秒で決まるともいわれています。
そこでここからは、今日からすぐに取り入れられる具体的な自分磨きの方法をご紹介します。
①スキンケアをする
男性の肌のきれいさは、顔立ち以上に好印象を与える重要なポイントです。
まずは、洗顔・保湿・UVケアの3ステップを習慣化しましょう。
特に男性は、ついゴシゴシと強い力で顔を洗ったり、化粧水を叩き込むようにつけてしまいがちです。
手のひらを軽く「く」の字にして、肌を包み込むように優しくなじませるのがポイントです。
どんなアイテムが自分に合うのか分からない場合は、プロの店員さんに相談したり、アプリの肌診断機能を活用しましょう。
▲アプリで無料肌診断をする
『YouCamメイク』という美容アプリなら、現在の肌状態を無料で診断できます。
また、必要なお手入れのアドバイスや実際に購入できる商品ページにもアクセスできます。
②ヒゲを整える
ヒゲはおしゃれのポイントにもなりますが、剃り残しや青い剃り跡が目立つと、一気に不潔な印象を与えます。
電動シェーバーやカミソリでお手入れする際は、あご下やフェイスラインなど、しっかり細かい部分まで丁寧にケアしましょう。
また、「自分にはこのヒゲが似合うはず」と思っていても、実際には顔の形や雰囲気に合っていない場合もあります。
▲アプリを使って髭のシミュレーション
先ほど紹介したアプリを使うと、さまざまなヒゲの形をシミュレーションできます。
自分に最も似合うスタイルを手軽に見つけてみてください。
③眉毛のお手入れをする
眉毛は「顔の額縁」ともいわれ、印象づくりに大きく影響します。
どれだけほかのパーツを整えていても、眉毛がボサボサだと魅力が半減してしまいます。
まずは余分な毛をカットして形を整え、慣れてきたら、眉の形そのものを変えてみるのもおすすめです。
眉毛を整える際にも、アプリを使うと便利です。
さまざまな眉の形やカラーをシミュレーションでき、「こんな眉も似合うんだ」という新しい発見につながります。
④自分に似合う髪型にする
いつもの髪型でも、顔の形に合わせてカットするだけで一気に似合うスタイルへと変わります。
また、前髪の分け目やヘアカラーを変えるだけでも印象は大きく変わり、その効果は想像以上に大きくなります。
「どんな髪型が自分に合うのかわからない」、「なりたい髪型を美容師さんにどのように伝えたらいいかわからない…」といったときは、まず自分の写真でいろんな髪型のバリエーションを試してみましょう。
『YouCamメイク』のヘアスタイル機能なら、前髪の細かな分け目の違いまでシミュレーションでき、楽しみながら自分にぴったりのスタイルを見つけられます。
⑤身だしなみに気をつける
清潔感のある服装は、おしゃれやトレンドを追うよりもずっと大切なポイントです。
シワや汚れをなくし、自分の体型に合ったサイズを選ぶだけで、全体の印象は大きく変わります。
また、自分に似合う色やシルエットを知っておくと、毎日の洋服選びがぐっと楽になります。
ファッションセンスに自信がなくても、自分にぴったりのスタイルを楽しく見つけることができる、おすすめのメンズファッションアプリとその使い方も以下の記事で紹介しています。
ぜひ参考にしてください！
【無料】メンズファッションアプリおすすめ5選！便利な使い方も紹介【最新】
⑥筋トレをする
ムキムキになるまで厳しいトレーニングをする必要はありません。
健康や体型維持のために軽く筋肉をつけるだけでも、姿勢が良くなり、洋服やスーツの見栄えが良くなります。
本格的に鍛えるならジムが理想ですが、電車の中やデスクワークの合間にできる「ながら運動」でも十分効果があります。
無理なく続けられる方法から始めましょう。
⑦歯のケアをする
歯の白さや歯並びは、人の印象を大きく左右します。
歯が黄ばんでいたりガタガタだと、一瞬で清潔感が損なわれます。
ホワイトニング用の歯磨き粉を使ったり、必要に応じて矯正も検討しましょう。
口臭チェックも忘れずに！
男の自分磨きで内面を育てる習慣５選
心がけひとつで大きな変化が生まれる内面の自分磨き。
ここからは、ぜひ覚えておきたいオススメの５つの習慣をご紹介します。
①自己理解を深める
自分がどんなときに喜びを感じ、どんなときに不安になるのか、短所や長所は何か、まずは自分自身の傾向や悩みを知ることが内面磨きの第一歩です。
「どんな自分でいたいのか」「周りにどう見られたいのか」イメージを書き出して可視化しましょう。
②正しいマナーを身に着ける
挨拶の仕方や丁寧な言葉遣い、礼儀正しい振る舞いなど、基本的なマナーをスマートにこなせる男性はとてもかっこよく、信頼されます。
③コミュニケーションスキルを上げる
相手の話に興味を持って耳を傾け、あいづちや身ぶりを意識することが大切です。
言葉を返すときは、相手を肯定する表現を使うことで、お互いに気持ちのよいコミュニケーションが生まれます。
④教養やスキルを身につける
知識やスキルは着実に自分の武器になります。
読書やニュースのチェック、資格の勉強など、「昨日より少しだけ成長できた」と実感できる時間を作りましょう。
⑤趣味を作る
何かに挑戦し没頭している姿はとても魅力的です。
熱中できるものが一つあるだけで、表情や会話が豊かになり、人とのつながりも広がります。
男の自分磨きを続けるためのポイント
自分磨きは、「始めること」よりも「続けること」が難しいといわれています。
ここでは、無理なく続けるためのポイントをご紹介します。
①目標を明確にして、定期的に振り返る
「３か月後までに肌荒れを改善したい」「今年中に似合う髪型や服装を見つけたい」など、具体的な目標を設定すると、行動がブレにくくなります。
さらに、スマホで写真を残しておくと変化が目に見えるので、モチベーションの維持にもつながります。
②小さな行動を習慣化する
達成しやすい目標や小さなゴールを設定し、少しずつ習慣化していきましょう。
いきなり完璧を目指すのではなく、「今より３割アップ」を目安に取り組むのがポイントです。
③モチベーションを保つ仕組みを作る
「お気に入りの髪型の写真を保存する」「肌の変化を記録する」など、やる気を後押ししてくれる仕組みを作っておくのがおすすめです。
成果を実感できると、自然と前向きになります。
④周りを巻き込んでポジティブな環境をつくる
友人に相談したり、美容室やオンラインサロンのプロからアドバイスをもらうことで、「自分だけで頑張る」という状態から抜け出せます。
また同じ目標を持つコミュニティに参加すれば、情報交換ができるだけでなく、互いに刺激を与え合えるため、継続もしやすくなります。
男の自分磨きQ＆A
Q：男の自分磨きは何から始めればいい？
A：人から反応がもらいやすいヘアスタイルやファッションから始めましょう。
「なんか雰囲気変わったね」と褒められることで、成功体験が身につきます。
Q：忙しくても続けられる男の自分磨きは？
A：自分の理想とするロールモデルを見つけ、その人のSNSをフォローして日常的に観察してみましょう。
Q：お金をかけずにできる男の自分磨きは？
A：日々の姿勢や表情、言葉遣いを意識したり、家でできる筋トレなど、身近な習慣から取り入れましょう。
Q：男の自分磨きに年齢は関係ある？
A：まったく関係ありません。何歳からでも、変わりたいという気持ちがあれば始められます。
「男の自分磨き」まとめ
今回は、男の自分磨きの具体的な方法と続け方をご紹介しました。
大切なのは、最初から完璧を目指すことではなく、少しずつ自分をアップデートしていくことです。
今日の小さな一歩が、明日の自信や魅力につながります。
この記事を参考に、ぜひ理想の自分に近づく一歩を踏み出してみてください。
この記事の監修者
パーフェクト株式会社 美容部
美容＆ファッション業界に最先端のAIサービスを展開するパーフェクト株式会社の美容部員。トレンドのメイク・ヘアカラー・ネイルデザイン・パーソナルカラーなどについて幅広く発信。
