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外見も中身も素敵な女性になりたいけれど、「自分磨きって何から始めればいいの？」と迷っていませんか。
最近は、スキンケアやメイク、ヘアスタイルやファッションの研究から、内面のケアまで、スマホアプリで手軽にできる時代です。
▲アプリで試着して自分に似合う服を探せる
この記事では、外見と内面の自分磨きの方法１０選と、毎日の習慣づくりを助けてくれる自分磨きにおすすめなアプリ６選をご紹介します。
自分磨きとは？外見と内面を一緒に整える
「自分磨き」とは？外見の垢抜けとの違い
自分磨きとは「自分自身をより良くするための努力」のことです。
でも、ただ外見を整えるだけでは不十分なんです。
「メイクを頑張れば垢抜ける」「ダイエットすれば自信がつく」と思われがちですが、外見だけを変えても、心が満たされていなければ不安定な気持ちが残ってしまいます。
本当の自分磨きとは、外見と内面の両方をバランスよく整えていくこと。
見た目を整えることで気分が上がり、前向きに新しいことに挑戦でき、内面を磨くことで人間関係が良くなり、日々がより充実していきます。
このような好循環を作ることが自分磨きの本質です。
なぜ外見の自分磨きが内面にも影響するのか
外見を整えることは、心理的にもとても大きなメリットがあるんです。
肌がきれいになったり、似合うメイクが見つかったりすると、自然と背筋がシャキッと伸びてポジティブな気持ちになれますよね？
これは「見た目が変わる→自己評価が上がる→自信がつく→行動が変わる」という、心理学でも証明されているメカニズムなんです。
鏡に映る自分の印象が良くなると、毎日の気分も明るくなり、人と会うのが楽しみになったり、新しいことに挑戦する勇気が湧いてきます。
そういった小さな積み重ねが、自己肯定感を高め、内面の成長にもつながっていくのです。
今日からできる外見の自分磨き５選
では早速、今日から取り入れられる外見の自分磨き方法について５つのポイントを解説していきます！
外見磨き①肌を整える
美肌は、すべての外見磨きの土台です。
どんなに素敵なメイクをしても、肌の調子が悪いと、なかなか垢抜けた印象にはなりません。
大事なのは、自分の肌質に合った手入れの仕方を見つけることです。
乾燥しやすくて肌荒れするのか、脂性肌なのか、混合肌なのか、まずは自分の肌状態を知ることから始めましょう。
肌の悩みは何か(ニキビ、毛穴、くすみなど)を把握すると、正しいスキンケアが見えてきます。
▲『YouCamメイク』のAI肌診断
最近は、『YouCamメイク』の【肌診断】機能など、スマホアプリで簡単に肌状態をチェックできるサービスが登場しています。
無料で使えて、自分の肌タイプや必要なケアのアドバイスをもらえるので、スキンケア初心者さんにもおすすめです。
外見磨き②メイク研究で垢抜け
メイクで大切なのは、流行を追うことよりも、自分の顔立ちの特徴を活かすこと。
眉の形、目の形、唇の厚さ・・・人それぞれ違うパーツの特徴に合わせてメイクを調整すると、驚くほど垢抜けた印象になります。
特に眉毛やアイメイク・リップのバランスは、顔全体の印象を大きく左右します。
▲アプリでどんなメイクが似合うか研究
自分に似合う形や色を見つけるには、『YouCamメイク』のメイクシミュレーション機能や顔タイプ診断を活用するのがおすすめです。
実際にメイクを試す前に、アプリで色々なメイクパターンをバーチャルで試せるので、「これは似合わないかも」と失敗を避けられます 。
外見磨き③ヘアスタイル＆カラー
第一印象の7割は、髪型で決まると言われています。
それくらい、ヘアスタイルは外見の印象に大きな影響を与える重要な要素なんです。
丸顔さんなら縦のラインを強調するスタイル、面長さんなら横幅を意識したスタイル、というように、自分の顔型に合ったヘアを選ぶと、グッと垢抜けた印象になります。
スマホアプリを使うと、なんと自分の顔写真を使って、AI技術で様々なおしゃれなヘアスタイルやカラーを試すことができます。
ショートヘアにするか迷っている時や、初めてのカラーに挑戦したい時も、事前にイメージを確認できるので安心です。
外見磨き④似合うファッションを知る
今季人気のアイテムで流行っているからなんとなく着ている。
好きなインフルエンサーに影響を受けてファッションを選んでいる。
もしかするとそれでは、自分に似合う服を選べていないかもしれません。
身だしなみが改善され整うと、自然と日常生活の活力も湧いてきます。
そこで最近注目されているのが、骨格・顔タイプ診断やパーソナルカラー診断です。
骨格診断では、自分の体型に合った服のシルエットや素材が分かり、パーソナルカラー診断では、自分の肌色に映える色が分かります。
「３つの診断で見つけるファッションのコツ」の記事を参考にすると、自分のタイプと似合うファッションのヒントが得られるはずです。
外見磨き⑤姿勢・ボディメイク
どんなに素敵な服を着ていても、猫背だったり、だらしない姿勢だったりすると、残念ながら魅力は半減してしまいます。
逆に、姿勢がいいだけで、清潔感があって、自信に満ちた印象になるんです。
姿勢を良くするには、適度な筋トレやヨガ、ピラティスが効果的です。
まずは、自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングから始めましょう。
毎日5分でも大丈夫です。継続することが一番大切です！
体型管理や運動の記録には、フィットネス系のアプリを併用するのもおすすめです。
外見に特化した自分磨きについて、もっと知りたい人は、「女子の垢抜け方法10選」をチェックしてみてください！
内面から自分磨きをする方法5つ
内面磨き①自己肯定感を高める
外見を磨いても、心の中で「どうせ私なんて...」と思っていたら、せっかくの努力が台無しです。
自分磨きで大切なのは、自己肯定感を高めるように心がけること。
自己肯定感を高める一番簡単な方法は、小さな「できた」を徹底的に記録すること。
「今日はスキンケアを丁寧にできた」「新しいメイクに挑戦できた」「早起きできた」どんな小さなことでもOKです。
記録することで、自分の成長や成果を可視化でき、「私、ちゃんと頑張ってるじゃん」と自分を認められるようになります。
日記アプリや習慣化アプリを使えば、続けやすくなりますよ。
内面磨き②本や動画で学びの習慣
内面を磨くには、新しい知識を取り入れることも大切です。
読書をしたり、興味のある分野の動画を見たり、オンライン講座を受けたり・・・学び続けることで視野が広がり、会話の幅も広がります。
「忙しくて読書の時間が取れない」という人は、通勤時間やスキマ時間を活用しましょう。
オーディオブックやYouTubeなどを使えば、移動中でも学べます。
好きなことや興味のあることを学ぶのが一番なので、楽しみながら続けられる学びを見つけてください。
内面磨き③コミュニケーション
人間関係のストレスは、内面の健康に大きく影響します。
「あの人との関係、なんだか疲れる...」と感じているなら、コミュニケーションの取り方を見直してみましょう。
全ての人に好かれる必要はありません。大切なのは、自分を大切にしてくれる人を大切にすることです。
時には人間関係の断捨離をすることが、自分の心を軽くすることもあります。
さらに、「ありがとう」という感謝の気持ちをに日常的に言葉にすることも、良好な人間関係を築く秘訣です。
自分自身も周りも前向きな気持ちになれます。
内面磨き④マインドフルネス・日記
毎日の忙しさの中で、自分の気持ちと向き合う時間、取れていますか？
心のケアも、自分磨きの大切な一部です。
おすすめは、日記やマインドフルネスのアプリを使って、毎日の気持ちを言語化する習慣をつけることです。
書き出すことで、モヤモヤした気持ちが整理され、仕事のストレスなども軽減されます。
内面磨き⑤お金・時間の管理
自分磨きを続けるには、お金と時間の管理も重要です。
無計画に美容にお金を使いすぎたり、SNSに時間を取られすぎたりすると、本当に大切なことに時間とお金を使えなくなってしまいます。
毎月の美容費や自己投資、趣味にかける予算を決めたり、スマホの使用時間を意識したりすることで、限られたリソースを有効活用できます。
習慣化・目標管理アプリを使えば、時間の使い方を可視化でき、無駄な時間を減らして、自分磨きの時間を確保しやすくなります。
【2026最新】自分磨きをサポート！おすすめアプリ６選【無料】
１位：外見の自分磨きがすべて完結する美容アプリ『YouCamメイク』
『YouCamメイク』は、外見の自分磨きを総合的にサポートしてくれる、まさにトータル美容の神アプリです。
無料で使える機能が充実しているので、自分磨きを考えているならまず最初にインストールしてほしいアプリです。
外見を磨くのに役立つ主要機能を以下で少し紹介します！
✅肌分析で今の肌質をチェック
【肌チェック】という機能を使うと、アプリで自分の写真を撮影するだけで、上のような肌分析を行うことができます。
問題や課題が数字で見えることで、肌トラブルの原因も一目瞭然、何に取り組んだらいいか、どんな対策をするべきか明確になります。
無料版でも、肌質タイプとそれぞれの項目の数値まで確認でき、詳しいレポートを読むにはサインインが必要です。
✅メイクのシミュレーション
▲色んなメイクを試す
さらに、『YouCamメイク』は多数の有名コスメブランドと提携しているので、各社の実際のコスメ商品をバーチャルメイクで試してみることも可能です！
このバーチャルメイクを活用すると、自分の顔にのせてみるとイメージしてた色と違った…というような残念な買い物の失敗も大きく減らすことができます！
✅外見から顔型・骨格・パーソナルカラー診断
美容に関するどんな相談にもしっかりのってくれる、【ビューティエージェント】機能も備えています。
全身写真をアップロードし、顔型、骨格タイプ、パーソナルカラーなどの質問をすると、AIがすぐに答えてくれます。
上記以外にも、
✅ヘアスタイル・ヘアカラーが試せる
✅AI着せ替えで似合うコーデが見つかる
▲アプリで似合う服装や髪型を探せる
このアプリを使いこなすだけで、外見の自分磨きに関しては完璧といっても過言ではありません！
対応OS：iOS、Android
料金：無料（アプリ内課金あり）
※有料プランは7日間の無料お試しあり
２位：効率良く食事管理ができる自分磨きアプリ『あすけん』
「外見を磨くには、食事も大切」と分かっていても、毎日バランスの良い食生活を意識するのは難しいですよね。
『あすけん』は、写真を撮るだけでカロリー計算ができたり、AI栄養士のアドバイスが受けられたりするダイエットサポートアプリです。
食事内容を簡単に記録できるうえ、自分専用のアドバイスと摂取カロリー、14項目の栄養素の過不足情報が分かるグラフを毎日無料でチェックできる、自分磨きの強い味方です。
健康な体作りに対する意識が高まります。
対応OS：iOS、Android
料金：無料（広告、アプリ内課金あり）
３位：自宅で手軽に運動ができる外見磨きアプリ『Beatfit』
『Beatfit』は、ヨガ、筋トレ、ピラティス、エクササイズなどのレッスン動画を難易別に見ることができ、自宅で気軽に体型づくりや健康管理ができるアプリです。
ジムに通う時間やお金をかけたくない人にもおすすめです。
AIがユーザーにぴったりのプログラムを提案してくれるので、初心者の方や忙しい人でも安心して自分磨きをスタートできます。
対応OS：iOSのみ
料金：無料（アプリ内課金あり）
４位：記録・習慣化で目標達成を助けるアプリ『継続する技術』
「自分磨きを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう...」という人には、習慣化・記録アプリの『継続する技術』がおすすめ。
自分磨きのタスクを１つの小さな目標に絞ることで、継続しやすく、達成感を得やすくなります。
たった5分でできる「1日10ページ本を読む」「毎日5分ストレッチをする」など、小さな目標を設定して、30日間コツコツ達成していきましょう。
継続する力の習得に特化した完全無料の自分磨きアプリです。
対応OS：iOS、Android 料金：無料（広告、アプリ内課金なし）
５位：自分と向き合う感情日記アプリ『muute (ミュート)』
内面の自分磨き（感情の整理、自分理解）には、AIジャーナリングアプリ『muute (ミュート)』がおすすめです。
毎日の気持ちや感じたことを記録したり、友達からの手紙のような分析レポートが届いたりすることで、心を整えたり新しい自分に出会えたりすることができます。
ストレスが多い日々の中で、自分の心と向き合う時間を作り精神の安定を保つことは、とても大切なセルフケアであり、自分磨きのひとつのスキルです。
対応OS：iOSのみ
料金：無料（アプリ内課金あり）
６位：前向き思考になる内面磨きアプリ『ポジティブ変換』
『ポジティブ変換』は、AIがネガティブな言葉をポジティブに変換してくれたり、前向きになれるアドバイスをくれたりして自己肯定感の向上につながる、内面から自分を磨くアプリです。
マインドフルネスで心を疲れにくくすることは、外見・内面どちらの自分磨きに取り組む場合も非常に重要です。
ポジティブ思考を手に入れて、自分の捉え方・考え方でより明るい毎日にしていきましょう。
対応OS：iOS、Android
料金：無料（広告、アプリ内課金あり）
挫折せず自分磨きを続けるためのコツ
完璧を目指さず「1日5分」から始める
自分磨きで一番大切なのは、完璧を目指さないこと。
最初から高い目標を設定すると、できなかった時に落ち込んで、続かなくなってしまいます。
まずは「1日5分の基本的なスキンケア」「週1回の運動」など、無理なくできる小さな具体的な目標から始めましょう。
小さな成功体験を積み重ねることが、自信と継続力につながります。
ビフォーアフターを写真やアプリで記録する
自分の変化を実感できると、モチベーションがグッと上がります。
定期的に写真を撮って、ビフォーアフターを比較してみましょう。
YouCamメイクなどのアプリを使えば、肌の状態や顔の変化を記録しやすくなります。
「最初の頃と比べて、こんなに変わった！」と変化が実感できると、続ける励みになりますよ！
外見・内面で自分磨きの目標を1つ決める
もちろん、一度にたくさんのことを始めようとすると、途中で疲れてしまいます。
外見と内面、それぞれ1つずつ目標を決めて、まずはそれに集中しましょう。
例えば、「外見→毎日スキンケアを丁寧にする」「内面→週1冊本を読む」というように、シンプルな目標設定がおすすめです。
友人とシェアしてモチベーション維持
一人で頑張るのは大変だけど、仲間がいたり、コミュニティがあったりすると続けやすくなります。
自分磨きの記録を共有したり、友達と一緒に目標を立てたりすることで、励まし合いながら続けられます。
ただし、他人と自分自身を比較しすぎないように注意してください。
あくまでゆっくり自分のペースで、あなたらしい自分磨きを楽しむことが大切です。
まとめ
この記事を最後まで読んでくれたあなたは、今が自分をアップデートできるチャンスです。
自分磨きは、決して「完璧な自分」を目指すためのものではなく、今の自分をもっと好きになるため、毎日を楽しく過ごすための習慣です。
外見を整えることで自信がつき、内面を磨くことで心が豊かになります。
「何から始めればいいか分からない」と迷っているなら、まずは今日から、たったひとつでいいので、何か新しいことを始めてみてください。
アプリをダウンロードしてみるのもよし、鏡の前で笑顔の練習をするところからでもOKです。
１つずつ、習慣ができたら次の新たな目標へ。
自分のペースで実践して、魅力的な理想の自分に近づけていきましょう！
この記事の監修者
パーフェクト株式会社 美容部
美容＆ファッション業界に最先端のAIサービスを展開するパーフェクト株式会社の美容部員。トレンドのメイク・ヘアカラー・ネイルデザイン・パーソナルカラーなどについて幅広く発信。
